Integrationszeit: Fortschritt durch Nichtstun

„Die Spannung zwischen Willenskraft und Hingabe“

Der Prozess der Bewusstwerdung ist geprägt von Phasen des Handelns und der Ruhe.
Beobachten und Loslassen.
Verengung und Weite.
Er verläuft in einer wellenförmigen Bewegung.
Und diesen Fluss lässt sich nicht erzwingen.

Wenn ich meinen eigenen Prozess betrachte, ist dies etwas, bei dem ich immer wieder „in Widerstand“ geraten bin.
Ideen, Visionen, Pläne, Sehnsüchte. Das Gefühl: Jetzt wird es passieren.

Gas geben, schneller sein wollen, unternehmen, Handeln und noch mehr Handeln.
Spüren, dass eine kraftvolle Energie hindurchströmen will,
während die Fenster und Türen des Körpers verschlossen sind.

Einerseits eine tiefe Lebensenergie, die hindurchströmen will,
andererseits immer wieder Widerstand.
Einen Weg aus dem gegenwärtigen Zustand suchen,
weil dieser in diesem Moment schmerzt.
Es erfordert daher Vertrauen, im Prozess zu bleiben.
Vor allem, wenn es lange dauert, während es bei anderen zu fließen scheint.
Als ob sie mühelos weitergehen und du immer noch an derselben Stelle stehst.

Die Kunst des Loslassens
Ich habe jahrelang etwas erzwungen, bevor ich begriff, dass Erzwingen überhaupt keinen Sinn hat.
Obwohl ich mir dessen inzwischen durchaus bewusst bin, kann es mir immer noch passieren.

In dem kreativen Prozess, in dem ich mich gerade befinde, kommt das sehr schön zum Vorschein.
Während ich dies schreibe, spüre ich in jeder Faser, dass ich etwas für mich selbst beginnen möchte.
Der Aufbau dieser Plattform ist ein Teil davon.
Eine Website erstellen, Blogs schreiben, einen schönen Arbeitsplatz finden und so weiter.

Ich spüre sehr deutlich, dass ich mich in einer Übergangsphase befinde.  
Manchmal kommt die Kreativität schon wunderbar zum Vorschein, und manchmal will ich noch zu schnell vorankommen.
Blogs lassen sich nicht aus Eile oder mit Blick auf Quantität schreiben.
Sie schreiben sich von selbst, wenn der richtige Moment gekommen ist.

Und das bedeutet immer noch, regelmäßig …
abzuwarten.

Wendepunkt
Oder können diese Ruhephasen doch etwas angenehmer sein, wenn man sich ihnen hingibt?
Kann man lernen, sie zu schätzen?
Ich habe es lange als „notwendiges Übel“ angesehen, kann mich in diesem Schaffensprozess aber sehr schön vom Strom treiben lassen.
Die Momente immer schneller erkennen, in denen ich mich in einem gehetzten, erzwungenen Flow befinde.
In denen das Leben nicht mitwirkt, sondern gegen mich arbeitet.
Um mich dann dem hinzugeben.

Oft hilft es, langsamer zu werden.
In der Natur zum Beispiel.

Und dann…
wird es still.

Der Körper verlangsamt sich.
Die Energie sinkt nach innen.
Der Wille zum Handeln verschwindet.

Was bleibt, ist etwas, das in unserer Gesellschaft kaum eine Daseinsberechtigung hat: Integrationszeit.

Missverständnisse
Integrationszeit ist keine Faulheit.
Keine Stagnation.
Auch kein Mangel an Disziplin.
Und schon gar kein Zeichen dafür, dass man „hinterherhinkt“.

Dennoch wird sie oft so empfunden. Vor allem von Menschen, die tiefgehende innere Arbeit leisten und gleichzeitig über große Lebensenergie, Visionen und Tatkraft verfügen.

Der Kopf will vorwärts.
Der Körper sagt: jetzt nicht.

Diese Spannung kann schmerzhaft sein.

Warum ist Integrationszeit dann so nützlich?
Dies ist die Phase, in der das System das nacharbeitet was sich innerlich verschoben hat.
Was betrachtet wurde, wird verarbeitet. Im Nervensystem, deinem Körper.
Und das braucht Zeit.
Der Körper „holt nämlich nach“.

Auch wenn es von außen still erscheint, passiert innerlich also eine ganze Menge.
Wenn du dir erlaubst, nichts zu tun, kann es durchaus sein, dass du zu einer Erkenntnis gelangst.
Alte Muster lösen sich auf, der Körper erholt sich, neue Einsichten dürfen entstehen.
Die Energie ordnet sich sozusagen neu und es entsteht Raum.

Vielleicht musst du dafür erst einmal durch die Engstelle gehen.
Gerade wieder in die Erfahrung des Teils, der früher wehgetan hat.  

Das Paradoxon
Was diese Phase so herausfordernd macht, ist das Paradoxon.
Gerade wenn du nichts tust, entsteht etwas Neues.

In meinem eigenen Prozess habe ich das oft wieder und wieder beobachtet.
An Tagen, an denen ich kaum etwas tun kann (körperlich, geistig oder emotional), können plötzlich Ideen, Sätze oder Bilder entstehen.
Als würde für einen Moment eine kleine Klappe geöffnet.

Nicht, weil ich mich angestrengt habe, mir das auszudenken,
sondern eher, weil ich es zugelassen habe.

Die Zeit der Integration kann daher den Anschein von Leere haben,
während es sich eher um eine fruchtbare Stille handelt.

Fortschritt durch Nichtstun:
Manchmal kann es tatsächlich so einfach sein.