L'esperienza e il processo di presa di coscienza

“Lo sguardo verso l’interno”

Spesso le persone si “risvegliano” solo quando, nel corso della loro vita, si trovano ad affrontare eventi significativi, ovvero “life-events”. La morte di un familiare stretto, una malattia o un licenziamento. Ovviamente può anche darsi che fin da (molto) piccoli non ci siano state condizioni sicure e sane in cui crescere. In realtà si potrebbe dire che se il dolore è abbastanza grande, spesso c’è lo stimolo a guardare “dentro”.
Il processo di introspezione può iniziare.

Posizione dell’osservatore
L’introspezione richiede che tu osservi dalla 'posizione dell’osservatore'.
Tu non sei i tuoi pensieri e le tue emozioni. C’è un osservatore dietro di essi che può, per così dire, contemplare ciò che – interiormente – sta accadendo. Questa è, in sostanza, la tua coscienza. Rendersi conto di questo è un primo^. passo importante. Spesso le persone sono così identificate con i propri pensieri e sentimenti da esserne completamente assorbite. Allontanarsi leggermente può farti capire che i pensieri vanno e vengono. Lo stesso vale per le sensazioni nel corpo. E, cosa ancora più importante: quindi non sei questo(!)

Intraprendere il percorso
Quando guardiamo dalla posizione dell’osservatore, è interessante ciò che si prova nel contatto con gli altri. È proprio qui che vengono toccati vecchi fardelli o (triggers) Può capitare, ad esempio, che un contatto con un collega al lavoro ti dia una sensazione di disagio. Lo osservi e fai un check-in:

Cosa provo esattamente in questo momento?
È disagio?
O provo un senso di impotenza o piuttosto di tristezza?
O qualcos’altro?

Se impari a osservare più spesso in questo modo, potresti iniziare a riconoscere degli schemi. «Ehi, questo disagio lo conosco anche dal contatto con un insegnante di un tempo» oppure: «la settimana scorsa quando ho preso un caffè da mia madre». Forse ti viene in mente un’immagine di un ricordo o noti che la sensazione è molto simile a quella di allora. Tuo padre e tua madre, tra l’altro, sono i tuoi specchi più grandi e ti offrono un’enorme opportunità per osservare i trigger. Ovviamente non è sempre piacevole, ma offre comunque delle opportunità. Imparando a osservare nel modo sopra descritto, acquisirai una comprensione dei modelli riconoscibili e del tuo mondo emotivo.

Alcune dinamiche
Come detto, il contatto con gli altri offre molte opportunità di esperienza. Questo ci dà – dal momento in cui veniamo al mondo – un’enorme gamma di possibilità. Allo stesso tempo, però, veniamo anche feriti e sorgono delle difficoltà.

Possiamo, ad esempio, essere feriti quando uno o entrambi i genitori non sono – o sono solo parzialmente – emotivamente disponibili. Questo può verificarsi già in età molto precoce. Laddove un neonato tende le braccia in cerca di connessione con la madre – e la presenza emotiva o addirittura fisica della madre manca – può insorgere un trauma da attaccamento. Soprattutto quando un neonato viene letteralmente separato dalla madre (ad es. in incubatrice) o a causa di altre circostanze. Più a lungo dura questa situazione e più in tenera età si verifica, più è sfavorevole.
Questo può manifestarsi in età avanzata sotto forma di ansia da attaccamento o da abbandono quando si instaurano relazioni. C'è quindi molta tensione nel relazionarsi con gli altri, perché questo non è avvenuto in modo sufficientemente sicuro e protetto durante l'infanzia. Non appena si instaura il legame, riaffiora il vecchio (e doloroso) strato del non aver ricevuto risposta al proprio tentativo di avvicinarsi all'altro. Questo si percepisce come una paura (mortale).
Questi sono solo alcuni esempi, ma naturalmente ci sono molte dinamiche che possono lasciare un'impronta stressante. Se un genitore dice letteralmente al bambino che “non conta” o che viene visto solo quando “ottiene risultati”, si creano schemi stressanti che possono causare problemi in età avanzata. Soprattutto se questa situazione si protrae a lungo.
In questo modo, ognuno viene condizionato dal sistema familiare in cui cresce. Anche altri fattori, come la cultura, l’ambiente fisico (i Paesi Bassi hanno una vibrazione diversa rispetto, ad esempio, ai paesi africani) e fattori collettivi/sociali hanno sicuramente la loro influenza. Ovviamente, su questo argomento si potrebbe approfondire molto di più.

Il passo successivo
Se diventi sempre più abile nel riconoscere gli schemi e impari a percepire quali sentimenti questi suscitano in te, puoi compiere il passo successivo. Si tratta di sentire, ad esempio, la rabbia o la tristezza nel tuo addome.
Tre dita sotto l’ombelico si trova il punto Harail Chakra che risuona con la tua vera essenza.
Qui puoi sentire le emozioni dolorose, permettendo loro di trovare un posto.
L'essenza è molto semplice, ma la pratica può essere più impegnativa. La prima^. reazione di quasi tutti è quella di allontanarsi dalla sensazione, specialmente se si tratta di dolore. Siamo incredibilmente bravi a evitare o reprimere il dolore (emotivo) e a combatterlo. Questo, però, non fa altro che perpetuare il dolore. La vera forza sta nell'abbandono..
Se sei in grado di rimanere con la sensazione, senza volerla cambiare o capire, la sensazione ottiene spazio e può fluire. In questo modo possono nascere intuizioni nella tua cognizione. Ma nell’ordine corretto:

Testa – pancia – cuore
e non
Testa – Cuore.

Ciò richiede pratica e un supporto terapeutico può essere di grande aiuto. Innanzitutto per farti notare dove hai dei punti ciechi. Se il tuo terapeuta ha l’esperienza giusta, potrà anche guidarti per stabilire il contatto con il tuo ventre. Sperimentando questo ripetutamente, a un certo punto capirai come funziona e potrai metterti all’opera da solo con sempre maggiore facilità.

È di enorme aiuto se hai tu stesso l’intenzione di rivolgere lo sguardo verso l’interno. Più forte è la tua concentrazione interiore in questo ambito, più facilmente attirerai le situazioni. Potrebbero essere situazioni che all’inizio fanno male, ma che racchiudono il potenziale di crescita. Questo ti dà l’opportunità di sentire il dolore e di dargli uno spazio. In questo modo si rimuove ogni volta uno strato fino ad arrivare al trauma (parziale) sottostante. Questo processo è caratterizzato da un movimento ondulatorio:

Azione,
E ripose.

Osservare,
Elasciar andare.

Di volta in volta.
Ognuno ha qui la propria velocità di movimento .

A mio avviso, gli ingredienti importanti in questo processo sono:

• Coraggio
• Forza di volontà: un'intenzione mirata di esplorare il mondo interiore
• La fiducia che il passo successivo si presenterà sempre (il 1^. passo ha già in sé il 2)^. .
• Tenacia
• “Prima credere, poi vedere” invece che il contrario.
  L'ultimo ti tiene nel mondo limitato della tua mente, mentre il primo apre innumerevoli porte di saggezza.

In sintesi:

• Spesso il processo di introspezione nasce quando il dolore è abbastanza forte. Vogliamo liberarcene e cerchiamo sollievo.
• Osservare consapevolmente i propri pensieri e sentimenti dalla posizione dell’osservatore senza identificarsi con essi.
• Esplorare quali sentimenti vengono toccati(triggers)nel contatto con gli altri, come disagio, impotenza o tristezza.
• Riconoscere gli schemi e imparare a percepire sempre meglio quale sentimento viene toccato in te.
• Lasciarsi attraversare da emozioni come la rabbia o la tristezza, invece di evitarle o reprimerle. Questo lasciarsi attraversare avviene nel tuo addome (punto Hara).
• Esercitarsi ed eventualmente ricorrere a un supporto terapeutico per accompagnare il processo. Ogni persona ha dei punti ciechi e un terapeuta può guidarti anche in questo ambito per arrivare a una maggiore consapevolezza.
• Ognuno ha il proprio ritmo in questo processo di crescita.
• Ingredienti importanti sono: coraggio, forza di volontà, fiducia, perseveranza e “prima credere, poi vedere”.